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养老常识

养老院:老年人健康饮食防治便秘有妙招

  养老院:老年人健康饮食防治便秘有妙招;一般来说,便秘时建议多吃水果,因为水果有润肠作用。但是从中医的角度来说,水果也分凉的和热的。老年人便秘时不能盲目吃水果,凉的水果要谨慎食用。让我们来看看防治的老年人是如何患便秘的

  老人健康饮食

  便秘也分为证型

  中医根据便秘患者的不同临床表现,将便秘分为多种类型。对于大多数青壮年来说,便秘多为实热。因此,适当添加梨等清热润肠通便的作用食品可以缓解

  但老年人便秘多为虚损,因为人体的阳气会随着年龄的增长而逐渐减弱。老年人多有不同程度的脾肾阳虚症状,常表现为大便干燥、四肢温度低、畏寒保暖、腰膝酸软或腹部冷痛。如果这些患者盲目增加梨等凉果的摄入量,不仅会增加老年人便秘的症状,还会诱发或加重畏寒、腹痛等阳虚症状。老年便秘患者应多吃温阳食物。

  由此可见,除少数便秘的老年患者大便干燥、口臭、面红、口渴、腹满外,其他老年人应在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等凉性果蔬的摄入,增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等温阳、作用食物的摄入。

  因为老年人脾肾阳虚,所以仍然有不同程度的气血津液不足。因此,便秘的老年朋友也应适当增加作用食物的摄入量,如山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑椹、黑芝麻、松子等。同时,避免吸烟、饮酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

  养老院:老人健康饮食 防治便秘有妙招

  日常调理是根本之道

  老年人便秘与肠道功能下降、蠕动功能下降密切相关,对于这种便秘,千万不要依赖泻药。贪图“一时之快”的结果可能是形成恶性循环,导致肠道蠕动无力,肠道变得更干燥。

  因此,老年便秘患者应在生活中进行综合调理。除了饮食,他们还应该注意以下几点:

  第一,积极养成喝水的习惯;

  第二,在生病和体力不支的情况下,根据健康状况,做一些活动,运动如散步、一种中国传统太极拳、体操等;

  三、养成定时排便的习惯,按时排便,无论方便与否;

  四、按摩缓解便秘:双手交叠,用力均匀,从右小腹顺时针按摩100次,逆时针按摩100次,每天3次。

  温馨提示:便秘老人排便时,如果突然用力,会因腹压和精神紧张增加而产生应激反应,造成暂时性心肌缺血,导致心律失常或心肌梗死,甚至猝死。所以老年人一定要注意便秘。一旦他们便秘,就应该及时治疗。从而避免各种事故的发生。


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